Daniel Alves Personal Trainer em Goiânia

“SPRINT INTERVAL TRAINING”. A palavra “Sprint” passa a ideia de rapidez ou alta velocidade.

Outro ponto importante é que você vai encontrar o Treino SIT como “Treino de Cargas All Out” ou “Treino Carga Supra máxima”.

Portanto, agora fica mais fácil entender.

O Treino SIT é geralmente realizado em BIKE, Esteira, elíptico, calistenia (peso corporal), sendo caracterizado por momentos de curta duração (30 segundos) de Intensidade Acima da Máxima (> 100% do VO2 máximo), intercalando com 4 ou 5 minutos de Pausa PASSIVA (Parado), com 2 – 4 séries tendo tempo total da sessão entre 10-20 minutos, outra forma que ele pode ser feito são 10 estímulos de 30 segundos (Fc:85 a 100 % da Fcmáx), por 90 segundos de pausa passiva (parado).

Assim que o aluno termina de fazer o SIT, o seu metabolismo basal fica acelerado por 72 horas, consequentemente queimando gordura por esse período.