Daniel Alves Personal Trainer em Goiânia

-A hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular que é o resultado do equilíbrio entre três fatores: prática de exercício físico intenso, alimentação adequada e descanso. A hipertrofia pode ser conseguida por qualquer pessoa, desde que siga um plano de treino adequado para o seu objetivo, tenha uma alimentação correta e descanse os grupos musculares pelo menos 24 horas antes de trabalhá-los novamente, pois a hipertrofia não ocorre durante o treino, mas sim durante o descanso.

-Como acontece

Durante o exercício, os músculos sofrem pequenas lesões em suas fibras e, após o treino, o organismo começa a repor e reparar as fibras musculares perdidas ou danificadas, promovendo o aumento do tamanho do músculo. O processo de “lesão” das fibras musculares acontece devido ao estresse muscular, que pode ser devido à sobrecarga, ou seja, devido a realização de exercícios com uma carga superior a que os músculos estão acostumados, o que induz um processo de adaptação muscular e resulte em hipertrofia.

-O processo de estresse também pode ser percebido devido à sensação de queimação do músculo durante ou após a realização do exercício. Isso acontece devido ao inchaço das células musculares por causa do acúmulo de sangue, glicogênio e outras substâncias no seu interior, o que estimula o aumento da massa muscular.

-Não só a hipertrofia, mas a prática de exercícios físicos no geral possuem uma série de benefícios, como por exemplo aumento da disposição física, diminuição do percentual de gordura corporal, prevenção de doenças e melhora da capacidade cardiorrespiratória. É importante que os exercícios para hipertrofia trabalhem o corpo por inteiro, mas com descanso de pelo menos 24 horas para que o grupo muscular trabalhado possa ser recuperado.

-O processo de hipertrofia é lento, devendo os primeiros resultados aparecerem após 6 meses. Por isso, é importante persistir no exercício e na alimentação. Pensando nisso, desenvolvi um treinamento específico, que em um mês, o aluno já irá sentir diferenças no seu corpo.
Venha participar do Método Alves de Hipertrofia e supere seus limites!