Daniel Alves Personal Trainer em Goiânia

-Sabe-se que durante a gravidez, ocorre uma grande alteração hormonal nas mulheres; estrogênio, progesterona, gonodotrofina coriônica e somatomamotropina coriônica humana são os principais envolvidos. Isso conduz para uma mudança orgânica e sensitiva muito grande. Em muitos casos, após a euforia da descoberta da gravidez, começam a surgir alterações de ordem física como cansaço, aumento do percentual de gordura, dilatação abdominal, inchaço de pés e mãos, aumento das mamas e o corpo vai adquirindo outra forma, fazendo com que a mulher baixe a auto estima e muitas vezes, não goste de seu corpo como está.

-Pensando nisso, desenvolvi um programa específico de treinamento para gestantes, no qual elas irão poder treinar de forma segura e eficaz, sem perigo para elas ou para o bebê, respeitando todas as diretrizes em protocolos para treinamento para gestantes, os quais são:

-Realizar um aquecimento orgânico geral de pelo menos 10 minutos, para evitar mudanças bruscas no estado do organismo, como elevação do batimento cardíaco de forma repentina e alterações da pressão arterial;

-Sem movimentos de balanço ou que contraiam de forma exagerada o abdômen;

-Exercicíos sem impacto sobre as articulações;

• Sem exercícios elevando o quadril e as pernas acima do nível do peito, evitando dessa forma a movimentação brusca do sangue para a cabeça;

-Controlar constantemente a frequência cardíaca, com o frequêncimetro mantendo a mesma entre 50 % a 70% da máxima, para segurança da gestante e do bebê, evitando assim a falta de oxigênio para o feto;

• Movimentos de deitar e levantar do chão feitos de forma suave, evitando assim, a hipotensão (queda brusca da pressão arterial);

-Sem exercícios na posição supinada, ou seja, de barriga para baixo;

-Não deixar que a temperatura corporal da gestante ultrapasse os 38ºC;

*Os benefícios do Método para Gestantes:

-Menor ganho de peso corporal e tecido adiposo;

-Menor risco de parto prematuro;

-Diminui as complicações durante ou imediatamente após o parto;

-Menor tempo da fase ativa do parto;

-Melhora na capacidade física geral e capacidade física para o parto;

-Diminuição consideravelmente do risco de diabetes;

-Recuperação mais rápida pós parto;

-Menor risco ou até mesmo inexistência de inchaços nos membros inferiores;

-Melhora na resistência muscular;

-Melhora na capacidade cardiorrespiratória;

-Diminui a ansiedade e o estresse;

-Diminui a sensação de isolamento social e melhora a auto-estima;

-Diminui o risco de depressão antes e após o parto;

Se você é gestante e quer treinar em segurança, me procure que iremos fazer um treinamento específico para melhorar a sua saúde e a saúde do seu bebê, sem perigo algum pra vocês, apenas benefícios.