Daniel Alves Personal Trainer em Goiânia

-Quando se trata de emagrecimento saudável, aliar bons hábitos alimentares à prática regular de exercícios costuma ser o melhor caminho. Segundo o Ministério da Saúde, metade da população brasileira está acima do peso e 17,5% já sofre com a obesidade. Além desses números, um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) coloca o Brasil como um dos países mais sedentários do planeta.

-Atualmente, 47% dos adultos brasileiros sequer praticam 30 minutos diários de atividade física – o tempo recomendado pela OMS. É natural, portanto, que boa parte desses sedentários sejam afetados.

-Os alunos obesos têm dificuldades tanto para encontrar uma rotina de exercícios adequada quanto para manter a motivação na prática. Além disso, é comum que esse público lide com doenças associadas ao ganho de peso, o que limita a adoção de certas modalidades.

-Junto ao desenvolvimento do treino personalizado, é importante o aluno procurar um nutricionista a fim de que inicie um programa de reeducação alimentar, pois 90 % é a alimentação é 10% é o exercício físico. Aliar os dois fatores trará resultados mais rápidos, servindo de estímulo para que o aluno não desista.

-Também vale ficar atento à desidratação. Por terem mais dificuldade de regular a temperatura corporal, pessoas obesas estão mais suscetíveis a esse risco, especialmente em dias quentes.

-O mínimo de tempo necessário para se garantir uma redução de peso significativa na obesidade: “Praticar mais do que 150 minutos por semana promove uma moderada perda de peso. Já a realização de atividade física entre 225 minutos e 420 minutos resulta numa perda de peso média de cinco a oito quilos por mês.

-Porém deve-se colocar, a princípio, exercícios de baixo impacto para não lesionar as articulações. Para isso, eu trabalho com a “Musculação Circuitada” que deixa o metabolismo mais acelerado e sem impactos na articulação.